Cara Membedakan Kesemutan Biasa dan Keluhan Saraf
Kesemutan itu keluhan yang hampir semua orang pernah alami.
Kadang muncul setelah duduk bersila terlalu lama. Kadang tangan terasa kebas setelah tertindih saat tidur. Ada juga yang merasa kaki seperti ditusuk-tusuk kecil setelah lama diam di posisi tertentu.
Biasanya, kesemutan seperti ini hilang sendiri setelah posisi tubuh diubah.
Tapi ada juga kesemutan yang tidak sesederhana itu.
Ada yang sering kambuh tanpa sebab jelas. Ada yang disertai nyeri menjalar. Ada yang membuat kaki terasa lemah. Ada juga yang membuat tangan terasa kebas sampai sulit menggenggam benda.
Nah, di sinilah banyak orang mulai bingung.
Ini kesemutan biasa atau tanda gangguan saraf?
Artikel ini akan membantu menjelaskan dengan bahasa sederhana. Tujuannya bukan untuk membuat panik, tapi supaya kita lebih peka membedakan mana keluhan ringan yang bisa dipantau, dan mana yang sebaiknya diperiksa ke tenaga kesehatan.
Apa Itu Kesemutan?
Kesemutan adalah sensasi seperti tertusuk jarum halus, kebas, geli, panas ringan, atau mati rasa sementara di bagian tubuh tertentu.
Orang sering menyebutnya “semutan” karena rasanya mirip seperti ada semut kecil berjalan di kulit.
Kesemutan paling sering terasa di tangan, jari, kaki, telapak kaki, lengan, atau tungkai.
Dalam kondisi ringan, kesemutan biasanya terjadi karena saraf atau aliran darah tertekan sementara. Misalnya ketika kita duduk bersila terlalu lama, kaki terlipat, atau tangan tertindih saat tidur.
Saat tekanan dilepas, aliran darah dan saraf kembali bekerja lebih normal. Biasanya rasa kesemutan perlahan hilang.
NHS menjelaskan bahwa sensasi seperti pins and needles atau kesemutan bisa terasa seperti tertusuk, geli, atau mati rasa, dan umumnya akan berhenti ketika tekanan pada bagian tubuh tersebut dilepas.
Jadi, kalau kesemutan muncul karena posisi tubuh dan hilang setelah beberapa menit, biasanya tidak perlu langsung panik.
Tapi tetap perlu diperhatikan kalau kesemutan muncul terlalu sering, berlangsung lama, atau disertai keluhan lain.
Kenapa Kesemutan Bisa Terjadi?
Kesemutan bisa terjadi karena beberapa hal.
Yang paling sederhana adalah posisi tubuh.
Misalnya duduk terlalu lama dengan kaki terlipat. Saraf dan aliran darah di area kaki bisa tertekan. Akibatnya kaki terasa kebas atau seperti ditusuk-tusuk.
Contoh lain, tangan tertindih saat tidur. Saat bangun, tangan terasa kebas dan sulit digerakkan sebentar. Setelah digerakkan perlahan, sensasinya membaik.
Kesemutan juga bisa muncul karena aktivitas berulang.
Misalnya mengetik terlalu lama, memegang mouse berjam-jam, mengendarai motor jarak jauh, atau membawa tas berat di satu sisi tubuh.
Selain itu, kesemutan bisa berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu. Contohnya gangguan saraf, diabetes, kekurangan vitamin tertentu, cedera, masalah tulang belakang, atau tekanan pada saraf.
MedlinePlus menyebut bahwa mati rasa dan kesemutan bisa berkaitan dengan berbagai penyebab, termasuk tekanan pada saraf, cedera saraf, atau kondisi tertentu yang memengaruhi saraf.
Jadi, kesemutan tidak bisa langsung disimpulkan satu penyebab saja.
Kita perlu melihat pola, lokasi, lama keluhan, dan gejala lain yang menyertai.
Ciri Kesemutan Biasa yang Umumnya Tidak Berbahaya
Kesemutan biasa biasanya punya pola yang cukup jelas.
Pertama, muncul setelah posisi tubuh tertentu.
Misalnya setelah duduk bersila, kaki dilipat, tangan tertindih, atau lengan bersandar terlalu lama pada permukaan keras.
Kedua, membaik setelah posisi diubah.
Biasanya setelah kaki diluruskan, tangan digerakkan, atau tubuh dipindah posisi, kesemutan perlahan hilang.
Ketiga, berlangsung singkat.
Kesemutan biasa umumnya hilang dalam beberapa menit. Kadang butuh sedikit lebih lama, tapi tidak menetap berjam-jam atau berhari-hari.
Keempat, tidak disertai kelemahan.
Misalnya kaki sempat kebas, tapi setelah membaik tetap bisa berjalan seperti biasa. Tangan sempat kesemutan, tapi tetap bisa menggenggam benda dengan normal.
Kelima, tidak semakin sering atau semakin berat.
Kalau kesemutan hanya terjadi sesekali karena posisi tubuh, biasanya masih bisa dipantau.
Contoh sederhananya begini.
Seseorang duduk di lantai cukup lama saat acara keluarga. Setelah berdiri, kakinya terasa kesemutan. Ia meluruskan kaki, berjalan pelan, lalu beberapa menit kemudian rasa itu hilang.
Ini lebih mengarah ke kesemutan biasa.
Tapi kalau kesemutannya muncul setiap hari tanpa sebab jelas, itu beda cerita.
Ciri Keluhan Saraf yang Perlu Lebih Diperhatikan
Keluhan saraf biasanya tidak hanya berupa kesemutan sesaat.
Ada tanda lain yang ikut muncul.
Misalnya rasa kebas yang menetap, nyeri menjalar, sensasi terbakar, otot melemah, atau bagian tubuh terasa sulit dikontrol.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa saraf terjepit dapat menimbulkan nyeri, kesemutan, mati rasa, atau kelemahan, tergantung saraf mana yang tertekan.
Kalau kesemutan disertai kelemahan, itu perlu lebih diperhatikan.
Contohnya tangan jadi sering menjatuhkan barang. Kaki terasa lemah saat berjalan. Atau jari sulit menggenggam seperti biasa.
Keluhan saraf juga sering punya pola menjalar.
Misalnya nyeri dari pinggang menjalar ke bokong, paha, betis, sampai kaki. Atau nyeri dari leher menjalar ke bahu, lengan, dan jari.
Ini bisa menandakan ada saraf yang terganggu di jalur tertentu.
Keluhan seperti ini sebaiknya tidak hanya dianggap pegal biasa.
Apalagi jika berlangsung berhari-hari, sering kambuh, atau makin berat.
Perbedaan Kesemutan Biasa dan Keluhan Saraf
Supaya lebih mudah dipahami, bayangkan kesemutan biasa seperti “lampu peringatan kecil” yang muncul karena posisi tubuh kurang pas.
Begitu posisi diubah, tubuh kembali nyaman.
Sedangkan keluhan saraf biasanya seperti “sinyal” yang terus muncul, meskipun posisi sudah diperbaiki.
Kesemutan biasa biasanya punya penyebab yang jelas. Misalnya duduk terlalu lama atau tangan tertindih.
Keluhan saraf bisa muncul tanpa penyebab yang terasa jelas.
Kesemutan biasa membaik dalam waktu singkat. Keluhan saraf bisa bertahan lama, berulang, atau makin mengganggu.
Kesemutan biasa tidak membuat otot melemah. Keluhan saraf bisa disertai kelemahan, sulit menggenggam, sulit berjalan, atau rasa tidak stabil.
Kesemutan biasa biasanya tidak menjalar jauh. Keluhan saraf bisa menjalar mengikuti jalur saraf.
Contoh:
Kesemutan biasa: kaki semutan setelah duduk bersila, lalu hilang setelah berdiri.
Keluhan saraf: kesemutan dari pinggang menjalar ke kaki, disertai nyeri, kebas, dan kaki terasa lemah.
Dari contoh ini, kita bisa melihat bahwa yang penting bukan hanya rasa kesemutannya, tapi pola keluhannya.
Kesemutan di Tangan, Apa Penyebabnya?
Kesemutan di tangan cukup sering terjadi.
Penyebabnya bisa sederhana, misalnya tangan tertindih saat tidur atau terlalu lama menggunakan gawai.
Tapi bisa juga berkaitan dengan tekanan pada saraf di pergelangan tangan, terutama jika kesemutan sering terasa di ibu jari, telunjuk, jari tengah, atau sebagian jari manis.
Salah satu kondisi yang sering dibahas adalah carpal tunnel syndrome, yaitu tekanan pada saraf median di pergelangan tangan.
MedlinePlus menjelaskan bahwa carpal tunnel syndrome dapat menyebabkan nyeri, mati rasa, kesemutan, atau kelemahan pada tangan dan jari.
Keluhan seperti ini sering dialami orang yang banyak mengetik, menggunakan mouse, mengendarai motor, atau melakukan gerakan berulang dengan tangan.
Kalau kesemutan di tangan hanya sesekali dan jelas karena posisi, biasanya bisa dipantau.
Tapi kalau sering kambuh, mengganggu tidur, membuat tangan lemah, atau sering menjatuhkan barang, sebaiknya diperiksa.
Kesemutan di Kaki, Kapan Perlu Waspada?
Kesemutan di kaki juga sering terjadi karena posisi duduk.
Namun perlu lebih diperhatikan kalau kesemutan muncul terus-menerus, terutama pada telapak kaki atau jari kaki.
Pada sebagian orang, kesemutan di kaki bisa berkaitan dengan gangguan saraf tepi.
MedlinePlus menjelaskan bahwa neuropati perifer dapat menyebabkan rasa kesemutan, terbakar, nyeri, mati rasa, atau kelemahan, tergantung saraf yang terdampak.
Orang dengan diabetes perlu lebih berhati-hati bila sering mengalami kebas atau kesemutan di kaki.
Kenapa?
Karena gangguan rasa pada kaki dapat membuat luka kecil tidak terasa. Kalau tidak diperhatikan, luka bisa memburuk.
Bukan berarti setiap kesemutan di kaki pasti berbahaya. Tapi jika sering terjadi, terutama pada orang dengan diabetes atau gangguan metabolik, sebaiknya tidak diabaikan.
Kesemutan yang Menjalar dari Pinggang ke Kaki
Ini salah satu keluhan yang cukup sering membuat orang khawatir.
Kesemutan atau nyeri dari pinggang yang menjalar ke bokong, paha, betis, atau kaki bisa berkaitan dengan iritasi atau tekanan pada saraf di tulang belakang.
Salah satu kemungkinan yang sering dibahas adalah herniated disk atau bantalan tulang belakang yang menekan saraf.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa bila herniated disk menekan saraf, keluhan bisa berupa nyeri, mati rasa, kesemutan, atau kelemahan pada area yang dipengaruhi saraf tersebut.
Tapi jangan langsung menyimpulkan HNP hanya dari rasa kesemutan.
Nyeri pinggang dan kesemutan bisa disebabkan banyak hal. Mulai dari otot tegang, postur buruk, cedera, hingga gangguan saraf.
Yang paling aman adalah memperhatikan gejalanya.
Kalau nyeri menjalar makin berat, kaki terasa lemah, atau aktivitas harian terganggu, sebaiknya periksa.
Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Menghadapi Kesemutan
Kesalahan pertama adalah menganggap semua kesemutan itu biasa.
Memang banyak kesemutan yang ringan. Tapi kalau keluhan sering kambuh, berlangsung lama, atau disertai kelemahan, jangan diabaikan.
Kesalahan kedua adalah langsung menyebutnya saraf kejepit.
Banyak orang memakai istilah ini untuk semua keluhan kebas dan nyeri. Padahal penyebabnya bisa bermacam-macam.
Kesalahan ketiga adalah hanya mencari produk tanpa memperbaiki kebiasaan.
Misalnya tetap duduk membungkuk berjam-jam, jarang bergerak, tidur kurang, dan tidak pernah peregangan.
Kesalahan keempat adalah terlalu sering memijat area yang nyeri tanpa tahu penyebabnya.
Pijat ringan mungkin terasa nyaman untuk pegal otot. Tapi kalau ada gangguan saraf berat, cedera, atau nyeri menjalar, sebaiknya lebih hati-hati.
Kesalahan kelima adalah menunda pemeriksaan karena takut.
Padahal memeriksakan diri bukan berarti pasti sakit berat. Justru pemeriksaan membantu mencari penyebab lebih jelas.
Kesalahan keenam adalah berhenti obat dokter atau mengganti terapi sendiri.
Kalau sedang menjalani pengobatan, jangan mengubah atau menghentikan obat tanpa arahan tenaga kesehatan.
Apa yang Bisa Dilakukan di Rumah?
Untuk kesemutan ringan yang jelas karena posisi, langkah pertama adalah mengubah posisi tubuh.
Jika kaki kesemutan setelah duduk bersila, luruskan kaki pelan-pelan.
Jika tangan kebas karena tertindih, gerakkan tangan perlahan.
Jangan langsung berdiri terburu-buru kalau kaki masih sangat kebas, karena bisa membuat tubuh tidak stabil.
Lakukan peregangan ringan jika tubuh terasa kaku.
Perhatikan posisi duduk saat bekerja.
Usahakan punggung tidak terus membungkuk, bahu tidak tegang, dan kaki tidak terus terlipat.
Istirahatkan tubuh secara berkala.
Kalau bekerja di depan laptop, coba bangun sebentar setiap beberapa waktu. Jalan ringan atau peregangan sederhana bisa membantu tubuh tidak terlalu lama berada di posisi yang sama.
Jaga pola makan dan tidur.
Tubuh yang kurang istirahat sering lebih mudah terasa tidak nyaman.
Namun, kalau kesemutan tidak membaik, jangan memaksakan perawatan sendiri terlalu lama.
Kapan Kesemutan Perlu Diperiksa?
Kesemutan perlu diperiksa bila terjadi berulang tanpa sebab jelas.
Apalagi kalau keluhan berlangsung lama, makin berat, atau mengganggu aktivitas.
Segera cari pertolongan medis bila kesemutan disertai kelemahan, sulit berjalan, sulit menggerakkan tangan atau kaki, bicara pelo, wajah mencong, gangguan penglihatan, pusing berat, atau kebingungan.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa mati rasa mendadak pada satu sisi wajah, lengan, atau kaki, terutama jika disertai kelemahan, bisa menjadi tanda kondisi serius seperti stroke.
Periksa juga bila kesemutan disertai nyeri hebat, nyeri menjalar dari leher atau pinggang, mati rasa menetap, atau gangguan buang air kecil dan buang air besar.
Kalau ada riwayat diabetes, cedera tulang belakang, kanker, atau penyakit kronis lain, sebaiknya lebih cepat berkonsultasi.
Intinya, jangan hanya menunggu kalau tubuh memberi sinyal yang tidak biasa.
Cara Menjelaskan Keluhan ke Dokter
Kalau memutuskan untuk periksa, bantu dokter dengan cerita yang jelas.
Tidak perlu memakai istilah medis rumit.
Cukup jelaskan dengan bahasa sehari-hari.
Misalnya:
“Kesemutannya terasa di jari tangan kanan.”
“Rasanya seperti tertusuk jarum.”
“Mulai terasa sejak tiga hari lalu.”
“Lebih sering muncul saat mengetik.”
“Kadang disertai nyeri dari pinggang ke kaki.”
“Kaki terasa lemah kalau naik tangga.”
Informasi seperti ini sangat membantu.
Catat juga kapan keluhan muncul, berapa lama berlangsung, apa yang memperberat, dan apa yang membuat membaik.
Kalau ada riwayat penyakit seperti diabetes, kolesterol, cedera, atau sedang minum obat tertentu, sampaikan juga.
Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik, memeriksa kekuatan otot, refleks, rasa pada kulit, atau menyarankan pemeriksaan lanjutan bila diperlukan.
Perlukah Suplemen untuk Keluhan Kesemutan?
Sebagian orang mencari suplemen ketika mengalami kesemutan.
Ini wajar, terutama jika mereka mendengar bahwa vitamin tertentu berhubungan dengan kesehatan saraf.
Namun, suplemen sebaiknya dipahami sebagai pendamping, bukan solusi untuk semua penyebab kesemutan.
Jika kesemutan terjadi karena kekurangan nutrisi tertentu, suplemen mungkin membantu memenuhi kebutuhan tubuh.
Tapi kalau penyebabnya adalah tekanan saraf, HNP, cedera, diabetes yang belum terkontrol, atau kondisi medis lain, penanganannya bisa berbeda.
Jadi, sebelum membeli produk pendamping, pahami dulu keluhan yang dialami.
Baca aturan pakai.
Cek komposisi.
Jangan menggandakan dosis sendiri.
Dan bila keluhan berat atau berlangsung lama, tetap konsultasikan ke tenaga kesehatan.
Hubungan Kesemutan dengan Gaya Hidup Harian
Kesemutan tidak selalu berdiri sendiri.
Kebiasaan harian sering ikut berperan.
Terlalu lama duduk, kurang bergerak, postur kerja buruk, tidur kurang, stres, dan pola makan yang kurang seimbang bisa membuat tubuh lebih mudah terasa tidak nyaman.
Bagi pekerja kantoran, posisi laptop yang terlalu rendah bisa membuat leher menunduk terus.
Bagi pengendara motor, getaran dan posisi tangan yang sama dalam waktu lama bisa memicu kebas.
Bagi orang yang sering duduk di lantai, kaki terlipat terlalu lama bisa membuat kesemutan berulang.
Perubahan kecil bisa membantu.
Misalnya menggunakan kursi yang lebih nyaman, memberi jeda saat bekerja, melakukan peregangan, dan menjaga posisi tubuh tetap seimbang.
Kelihatannya sederhana, tapi sering dilupakan.
FAQ Seputar Kesemutan dan Keluhan Saraf
1. Apakah kesemutan selalu tanda saraf kejepit?
Tidak selalu. Kesemutan bisa terjadi karena posisi tubuh, tekanan sementara pada saraf, aliran darah yang terhambat sementara, atau kondisi lain. Jika sering kambuh atau disertai nyeri dan kelemahan, sebaiknya diperiksa.
2. Berapa lama kesemutan biasa biasanya hilang?
Kesemutan biasa karena posisi tubuh biasanya membaik dalam beberapa menit setelah posisi diubah. Jika berlangsung lama atau sering muncul tanpa sebab jelas, sebaiknya jangan diabaikan.
3. Apakah kesemutan di kaki berbahaya?
Tidak selalu. Namun kesemutan di kaki perlu diperhatikan jika sering terjadi, menetap, disertai kebas, nyeri, luka yang sulit terasa, atau terjadi pada orang dengan diabetes.
4. Apakah kesemutan bisa karena kurang vitamin?
Bisa saja, tetapi bukan satu-satunya penyebab. Kesemutan juga bisa berkaitan dengan tekanan saraf, cedera, diabetes, gangguan tulang belakang, atau kondisi lain.
5. Kapan harus ke dokter karena kesemutan?
Periksa jika kesemutan berlangsung lama, sering kambuh, disertai kelemahan, nyeri menjalar, mati rasa menetap, sulit berjalan, atau muncul mendadak bersama gejala seperti bicara pelo, wajah mencong, atau gangguan penglihatan.
Kesimpulan
Kesemutan biasa umumnya muncul karena posisi tubuh tertentu dan membaik setelah posisi diubah.
Namun, kesemutan yang sering muncul, berlangsung lama, disertai nyeri menjalar, mati rasa, atau kelemahan perlu lebih diperhatikan.
Yang penting adalah melihat polanya.
Apakah muncul setelah posisi tertentu?
Apakah cepat hilang?
Apakah disertai kelemahan?
Apakah makin sering?
Apakah menjalar dari leher atau pinggang?
Dengan memperhatikan tanda-tanda ini, kita bisa lebih bijak menyikapi keluhan tubuh.
Jika keluhan ringan, perbaiki posisi, istirahat, dan jaga kebiasaan harian. Jika keluhan terasa berat atau tidak membaik, jangan ragu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Artikel ini bersifat edukasi dan tidak menggantikan konsultasi dengan tenaga kesehatan.
Untuk pembaca yang sedang mempertimbangkan produk pendamping kesehatan saraf, pastikan tetap membaca deskripsi produk, aturan pakai, komposisi, ulasan pembeli, dan gunakan sesuai petunjuk.
Post a Comment for "Beda Kesemutan Ringan dan Keluhan Saraf yang Serius"